Главная
Тестостерон – гормон номер один для активных тренировок, направленных на наращивание мышечной массы. Этот андроген участвует в анаболических процессах организма, а значит, напрямую влияет на рост мышц. Если белки можно сравнить с кирпичиками для мышечной массы, то тестостерон будет руководителем строительного процесса. Однако низкий уровень тестостерона, спровоцированный неправильным образом жизни, […]
Питание и диета
Говяжий белок
Говорить о пользе белка – или протеина – людям, активно занимающимся спортом, не приходится. Ведь белок – это строительный материал для клеток мышечной ткани, и его недостаток может свести на нет все усилия по набору массы. Однако покрыть суточную потребность организма в белке не так-то просто. И тут на помощь […]
Влияние протеина на печень человека
Новички, только начинающие заниматься спортом, часто бояться следовать особому режиму питания, бояться употреблять специальные пищевые добавки, влияющие на рост мышечной массы. Бытует мнение, что большое количество протеина, присутствующего в рационе спортсменов, может неблагоприятно сказываться на работе печени. Насколько это утверждение верно, мы и попытаемся разобраться. Что такое протеин Протеин – […]
Как повысить аппетит
Занятия спортом, подразумевающие большой набор мышечной массы, требуют специального питания. Но зачастую отсутствие аппетита сводит на ноль все усилия, предпринимаемые в тренировочном зале. Каким образом можно повлиять на свой организм и повысить аппетит? Причины потери аппетита Прежде чем вводить в рацион специальные препараты, усиливающие аппетит, необходимо разобраться в причинах его […]
Пищевые добавки для роста мышц
Отличные тренировки и качественное питание – это безусловные слагаемые успешного формирования идеального тела. Но иногда этих двух компонентов бывает недостаточно – и рост мышечной массы замедляется. В такие моменты спортсмены начинают прием специальных препаратов и добавок, способных помочь увеличить мышечную массу и дающих зримый эффект в тренировочном зале. Протеин Протеин […]
Глютамин – что это? Польза глютамина для атлетов
Что же такое глютамин? Это не что иное, как одна из разновидностей аминокислот, способных самостоятельно производиться в организме человека. Наверняка вы знаете, что в организме существует 20 аминокислот, которые можно заменить. Так вот именно глютамин можно назвать самой важной и продуктивной из них. Это связанно с тем фактом, что именно […]
Белковое окно
Силовые виды спорта, направленные на увеличение мышечной массы – это не только долгие часы тренировок в «качалке». В первую очередь, это понимание тех процессов, которые происходят в организме до, во время и после тренировок. Как известно, мышечный рост происходит за счет переработки поступающего в организм белка, точнее, от тех аминокислот, […]
Незаменимые жирные кислоты: нужны ли они?
Жиры и жирные кислоты – главные источники энергии для нашего организма. В результате их расщепления и преобразования выделяется значительное количество энергии, которая и является основой жизнедеятельности. Источником энергии может стать фактически любой жир, но организм получает энергию для определенных целей из строго определенных видов жиров. Так, для работы нервных клеток […]
Что выбрать для сжигания жира — L-карнитин или CLA?
Если вы сочли эту статью достойной для чтения вами, тогда вы наверняка заинтересованы в том, чтобы скинуть пару лишних килограмм и уменьшить процент подкожного жира в своем организме. Мы поговорим о двух наиболее распространённых жиросжигателях среди спортсменов и просто людей, которые стремятся похудеть, — это CLA и L-carnitine. Что же […]
Все о CLA
Сегодня мы поговорим о популярной в качестве повышения иммунитета и сжигания жира добавке – CLA. Что же это такое? CLA – это конъюгированная линолевая кислота, если говорить научным языком. Это не что иное, как набор определенных изомеров аминокислотной группы. Ученые университета Wisconsin обнаружили данное вещество во время проведения экспериментов по выявлению […]
Вы спите, а казеин работает
Наверное, каждого настоящего мужчину в жизни посещает мысль о том, что он недостаточно хорошо выглядит и его мышцы не такие привлекательные, как бы он хотел. Соответственно, эта мысль порождает желание накачать огромные мышцы. Но, как становится известно позже, одних регулярных тренировок иногда совсем недостаточно. Набор «сухой» мышечной массы, то есть […]
Все о L-Карнитине
Сегодня борьба с лишним весом сопоставима с серьезным испытанием. Это касается как обычных людей, так и профессиональных спортсменов, у которых каждый грамм жира на счету. Существует множество препаратов призванных помочь нам в этом. Давайте рассмотрим один из них. Разговор сегодня пойдет об L-карнитине. Это вещество, которое по своим составляющим в […]
Креатин – как и когда его принимать
Спортивная добавка под названием «Креатин» является, наверное, одной из самых распространённых и исследованных веществ в бодибилдинге. Креатин действительно можно часто увидеть в рационе профессиональных бодибилдеров. Но вопрос о том, как его правильно принимать, своей актуальности не теряет. Это связанно с тем, что сегодня существует множество разных фирм-производителей, названий, теорий к […]
Когда и как стоит принимать протеин?
Большая часть всех начинающих спортсменов рано или поздно приходят к пониманию того, что им необходимо спортивное питание для достижения определённых высот в бодибилдинге. Если вашей целью является набор мышечной массы, протеин — лучший помощник в этом деле. Но после приобретения «чудо-порошка» возникает ряд вопросов: А когда принимать? А как принимать? […]
Эффект от приема ZMA – стоит ли принимать?
Многие спортсмены, которые решили всерьез заняться наращиванием своей мышечной массы, интересуются легальными пищевыми добавками, которые могут помочь им в этом. Главной целью для них является повышение уровня тестостерона в крови, что соответственно стимулирует гипертрофированный рост мышц. Конечно же, довольно много интересной информации можно найти про влияние различных минералов на выработку […]
