Вы лишены возможности тренироваться на тренажерах или со штангой? Не стоит расстраиваться! Наша тренировочная программа с использованием гантелей поможет нарастить мышечную массу не только в спортивном зале, но и в домашних условиях. Ее использование позволяет улучшить процесс тренировок, сделав его более разнообразным. Такие занятия сделают проработку мышц более эффективной. Ваши […]

Сила, красота, выносливость и сексуальность – вот ключевые понятия занятий по данной программе, рассчитанной на трехразовое занятие на тренажерах в течение каждой недели и выполнение несложных, но результативных упражнений. Понедельник. № Упражнение Подх. х повт. 1 Подтягивания обратным хватом  5 х 5 2 Подъем на носки в тренажере стоя 3 х 5 3 […]

Следуя данной бодибилдинговой тренировке, уже в скором времени вы сможете убедиться в том, что ваши мышцы стали значительно крепче и рельефнее, а тело приобрело большую силу и выносливость. Программа подходит только тем людям, которые занимается спортом более 6 месяцев и уже имеют некоторую базу. Понедельник. № Упражнение Подх. х повт. […]

К упругим и привлекательным ягодицам  стремятся многие девушки. Эта тренировка поможет вам в осуществлении этого желания. Все, что вам необходимо – это раз в неделю выполнять необходимые комбинации предложенных вам упражнений. На тренировках будет использовано дополнительное оборудование: штанги, гантели и тренажеры. Однако рассчитана она не для профессионалов, а для новичков, […]

Эта система тренировок была разработана специально для девушек, которые  обладают хорошей и пропорциональной  фигурой, но хотят сделать ее еще более подтянутой и привлекательной. Все девушки, следующие данной программе, должны посещать занятия 3 раза в неделю. В это время им будут предложены специально разработанные упражнения. В оставшиеся 4 дня они могут […]

Описываемая тренировка была создана специально для мужчин, желающих получить стройное и подтянутое тело. Все, что от вас требуется –в течение каждой недели 2 раза приходить в тренажерный зал и старательно выполнять все необходимые упражнения. Понедельник. № Упражнение Подх. х повт. 1 Выпрямление ног в тренажере 3 х 10 2 Глубокие […]

Каждый человек, заботящийся о своем здоровье и желающий сбросить лишний вес при помощи занятий спортом, наверняка слышал о том, что самый эффективный помощник здесь – это  выполнение аэробных упражнений. Самый лучший вариант занятий должен давать вашему сердцу такую нагрузку, чтобы показатель вашего пульса был равен 70-80% от наивысшего возможного значения. […]

Особенностью данной программы тренировок, направленной на сушку мышц, является то, что вес, используемый при занятии весьма незначительный. Желаемый результат получается из-за высокой интенсивности повторов. Каждую неделю спортсмену предстоит 6 занятий: 3 силовых и 3 аэробной направленности. Понедельник. № Упражнение Подх. х повт. 1 Бег на беговой дорожке 45-60 минут Вторник. № […]

Целью данной программы является работа по созданию более привлекательной груди. Она поможет женщинам обрести привлекательные формы, которые будут приковывать к себе восхищенные взгляды. Однако упражнение достаточно сложное, поэтому, перед началом его выполнения , сделайте несколько разминочных упражнений. Кроме того, будет хорошо, если на тренировках вы будете находиться под вниманием опытного […]

Представленная вашему вниманию система тренировок создана специально для тех, кто только начинает заниматься и стремиться сделать свое тело более подтянутым и рельефным. Тренируйтесь по 3 раза каждую неделю, а после 1,5-2 месяцев занятий, сможете сменить этот вариант тренировки на более сложный. Понедельник. № Упражнение Подх. х повт. 1 Бег на […]

Следуя данной программе тренировок, вы сможете не только подтянуть свою фигуру, но и сбросить несколько лишних килограммов. Данные занятия рассчитаны для тех, кто только начинает свои тренировки.  Они предполагают 2-3-х разовое посещение тренажерного зала в течение одной неделе. Главное – это желание и активность. Понедельник. № Упражнение Подх. х повт. […]

Представленная вашему вниманию тренировка рассчитана на три занятия в неделю, продолжительность каждого из которых равна одному часу. Выполняя эти упражнения, вы сможете сделать свои мышцы более подтянутыми и рельефными. Если кроме этого вопроса вы также заинтересованы в похудение, то добавьте к этим упражнениям занятия в кардио- зоне. Прежде чем приступить […]

Главный секрет похудения прост – поступающие в ваш организм запасы энергии должны быть меньше тех, что вы тратите. Многие люди привыкли добиваться подобного результата, придерживаясь жестких диет. Но хорошо ли это? Дело в том, что жировая прослойка действительно начнет уменьшаться, но, как только вы вернетесь к привычному питанию, килограммы снова […]

Следуя данной программе, вам придется тренироваться по три раза в неделю, при этом, уровень нагрузки занимающегося выбирается самостоятельно, учитывая его физическую подготовленность, общее состояние здоровья и то, какие результаты он хочет получить в итоге. А вот количество подходов одинаково для всех и составляет 3, по 8 повторений в каждом. Перерывы […]