Большой популярности сегодня приобрели походы в тренажерный зал. Вообще, можно отметить некоторую тенденцию к занятиям спортом среди молодежи, да и не только, в последние годы. Все больше людей покупает абонементы в фитнес клубы, и пытаются довести своё тело до предела совершенства. Но после того, как абонемент в зал приобретён, встает […]

Приседания со штангой – сегодня самое эффективное упражнения для наращивания мышц. Но статистика говорит о том, что тяжелая атлетика является видом спорта, который чреват высоким травматизмом. Чтобы это упражнение принесло пользу, следует выполнять его правильно. Спина – главный нюанс выполнения приседаний. Следует следить, чтобы она была прямой. Ненужно и забывать […]

Выразительная спина, излучающая мощь и настоящую мужскую силу, всегда была предметом гордости любого спортсмена. Но такое возможно лишь при условии правильной проработки мускулатуры спины. Именно она выдает истинного и преданного воина бодибилдинга. А борьба за такую выразительную фигуру заключается в выполнении подтягиваний, способных укрепить и растянуть область спины до желаемых […]

Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем […]

Пампингом называется система тренировок со значительным числом повторений, но с минимальным тренировочным весом. В процессе таких действий кровь насыщает мышечную ткань, оставаясь в ней по причине коротких пауз между сетами, отчего появляется ощущение уплотнения и раздувания мышц. Виды В бодибилдинге различают следующие вариации пампинга: 1. Фармакологический. Успех возможен благодаря специальному […]

В любой силовой программе самым главным является движение вперед, при котором, прогрессируя, вы соревнуетесь с собой, улучшая показатели на каждой тренировке. Чтобы прогрессировать в бодибилдинге существует множество методик, одним из них является увеличение веса. Но здесь надо помнить о том, что результатов можно достичь, если работать неторопливо, постоянно и циклично. […]

Такой вопрос часто возникает у новичков в бодибилдинге. Хотя и опытные атлеты тоже постоянно учатся, познавая новое, без чего зачастую невозможно достижение поставленных задач. Не все новички понимают, что нельзя относиться к бодибилдингу, как к простому поднятию тяжестей, что это система из грамотно составленных занятий, правильного питания, времени, необходимого для […]

Какой молодой человек не хочет почувствовать себя Гераклом? Причем все хотят это сделать быстро и максимально эффектно, чтобы прекрасная половина человечества восхищалась их непревзойденным внешним видом. Но наверно немногим известно, что на самом деле иметь божественную фигуру — это огромный систематический труд, дисциплина, воля и множество других мужских достоинств. И […]

Опытные атлеты знают, что для наращивания мышечной массы и силы, надо выполнять так называемую «базу». Это те движения, на которых все атлеты строят свой мышечный фундамент. Но к сожаленью, новички недооценивают значение базовых упражнений, потому что слышали о них, но сути их не знают. Очень часто в тренажерном зале можно […]

Целью любого разминания является разогрев организма, разработка суставов, связок, мускулов. Обычно оно включает легкие аэробные упражнения с постепенно нарастающей интенсивностью. Пульс, выросший до 100 ударов в минуту на протяжении 10 минут разминки – свидетельство ее эффективности. Не менее важными моментами любого разогрева являются действия, направленные на растяжения мышц, связок, мобилизацию […]