Очень часто, у людей, занимающихся фитнесом, возникает вопрос о занятиях с персональным тренером Не так давно, индивидуальные занятия с инструктором, могли позволить себе лишь «особо избранные». Но всё меняется, и в настоящее время, персональные тренировки выбирает, всё большее количество посетителей тренажерных залов и фитнес клубов. Персональный тренер — это инструктор, […]
Основы бодибилдинга
Как растут мышцы
Многие стремятся нарастить мышцы и для этого начинают заниматься бодибилдингом. Но необходимо в первую очередь понять, как именно они растут. Ведь с помощью ежедневных и усиленных тренировок, необязательно, что спортсмен добьется желаемого результата. В некоторых случаях эффект может оказать негативные последствия на здоровье. Важно помнить, что отдых является самой важной […]
Тренировка с утяжелителями
Вы желаете стать выносливее, а также без особого труда пробегать километры дистанции? Вам не хватает ударной скорости, а также слишком быстро устают мышцы рук? Упражнений, которые помогут достичь этого, очень много, а некоторые даже были уже описаны здесь. Но учиться нужно всегда, ведь всегда можно узнать что-то новое для себя. […]
Как накачать пресс за 8 минут
Качаем мышцы живота. Комплекс упражнений чтобы накачать пресс за 8 минут Впереди теплые весенние месяцы и лето, а многим, так хочется к пляжному сезону подтянуть живот, и иметь красивый сильный пресс. Всё это достижимо даже при минимальных затратах времени.Предлагается комплекс, при котором, выделяя минимум времени, будет нетрудно достичь поставленных результатов. […]
Как накачать крылья
Хорошо развитые «крылья» смотрятся достаточно эффектно, визуально делая спину намного шире, что является немаловажным для бодибилдера, который в начале тренировок, может и не знает, как правильно и быстро накачать себе крылья. Как можно этого добиться? Существуют некоторые общепринятые упражнения, которые позволяют накачать самую широкую мышцу спины и крылья. Самыми простыми […]
Упражнения на силу
Для того, чтобы быть в отличной физической форме, необходимо выполнять упражнения на силу. А для развития силы в тренировочном процессе упражнения выполняются циклически. Начинать стоит с минимальной нагрузки. Как только удается справляться с установленной нагрузкой без особых усилий, ее необходимо наращивать, то есть увеличение количества повторений за один подход должно […]
Какие виды упражнений желательно исключить из тренировок
При разговоре о том, какие виды упражнений можно выбрать для тренировок в основном перечисляем все те упражнения, которые собираемся делать. Но существует и обратная сторона это те упражнения, которые желательно исключить. Допустим такая ситуация, вы выполняете все необходимые упражнения и все делаете правильно, и вдруг одно упражнение сделаете неправильно, и […]
Как быстро нарастить мышечную массу
Что нужно сделать, чтобы быстро нарастить массу? Данным вопросом задаются все, кто постоянно занимаются в тренажерном зале. Это, в первую очередь важно для людей, решивших начать заниматься силовыми тренировками впервые и профессионально. Может эта задача и очень сложна, но соблюдая ряд правил, нарастить мышечную массу станет возможно. Вот несколько правил, которые помогут […]
Глубокие приседания со штангой
Выполнение глубоких приседаний со штангой Это упражнение считается одним из самых распространенных и традиционных видов упражнений для работы над нижней частью тела. В основном это упражнение выполняют те, кто хочет развить квадратные мышцы бедра. Техника таких приседаний следующая: Нужно подойти к стойке и завести штангу за плечи. Гриф нужно держать […]
Как бороться с травмой колена
Большая часть спортсменов, которая выполняет упражнения на отягощения, достаточно часто задается вопросом, как именно стоит бороться с травмой колена. Всем тем, кто интересуется историей пауэрлифтинга и бодибилдинга, прекрасно известно о том, что примерно пятьдесят лет назад спортсмены, да и медики, достаточно недоверчиво относились к приседаниям, которые нужно было выполнять со […]
Нужны ли перчатки для спортзала
Каждый посетитель спортивного зала наверняка замечал, как некоторые спортсмены работают преимущественно в перчатках. Возникает закономерный вопрос, зачем вообще нужны перчатки для спортзала, что они дают, а самое главное – как купить правильные перчатки. Во-первых, стоит отметить, что перчатки для спортзала помогают уменьшить давление, которое неизбежно возникнет при работе с массивным […]
Эндоморф
Генетически эндоморфы имеют склонность к полноте. Эндоморфы полностью противопоставляются эктоморфам в плане наличия жировых отложений в организме. У таких людей метаболизм очень замедленный. Эндоморфам нужно постоянно смотреть за своими жировыми отложениями, тщательно следить за тем, сколько калорий они сбрасывают. Как правило, люди с таким телосложением имеют внушительный вес (по большей […]
История создания тренажёров
Приспособления для усовершенствования физических параметров человеческого тела, кажется, существовали всегда. Ещё в древние века сила и физическая выносливость считались приоритетными. История создания тренажеров уходит своим началом в далёкое прошлое. В древнем мире как приспособления для тренировок использовали, так называемые, природные снаряды. Для силовых упражнений атлеты брали тяжёлые камни, аэробные упражнения […]
