Задача уменьшения объема икр из разряда непростых. Даже при постоянных занятиях спортом и соблюдении различных диет организм сжигает жиры в направлении к периферии от центра. Замечено, что как правило, первыми худеют грудь и живот, и лишь после бедра и руки, а в самом конце уменьшается объем голени и икроножной мышцы. […]
Фитнес
Как встать на мостик
Ну, кто не помнит со школьных уроков физкультуры любимое детворой упражнение «мостик»? Ведь встать на него мог далеко не каждый. Но зато у того, кто выполнил его, да еще и получил похвалу педагога, радости и гордости не было предела… Детство давно кануло в лету, оставив лишь приятные воспоминания. Многие вещи […]
Как правильно приседать
Систематические приседания являются отличным упражнением для укрепления мышц нижнего пояса и ягодиц, а также мышц задней и передней частей бедер. Такое упражнение поможет развить координацию и баланс. Однако залог пользы приседаний – в их непременно правильном выполнении. К тому же при неверном выполнении можно получить травмы. Приседания по технике похожи […]
Упражнения для ягодиц
Вам нравятся ваши ягодицы? Многие женщины дают отрицательный ответ. Они считают чересчур большими, слишком маленькими, слабыми сильно отвисшими. Список можно продолжать до бесконечности. Правильные упражнения с отягощение и аэробные нагрузки, подобранные с учетом ваших генетических особенностей и фигуры, могут помочь изменить облик ваших ягодиц. Выясните, какие силовые упражнения и кардионагрузки […]
Тренировка мышц кора
Если стремитесь обладать красивым и мощным торсом, то не надо акцентировать внимание только на мышцах пресса, нужно еще уделять внимание и мышцам кора. Американский тренер Джон Гормен разработал специальную программу, которая помогает сделать акцент на усилении всех мышц. Этот комплекс состоит из 5 упражнений, продолжительностью до 12 недель. Упражнения рассчитаны […]
Контрастный душ: польза и вред
Давно известно, что контрастный душ хорошо влияет на общее состояние организма человека. Однако большинство людей мало слышали о правильном его применении, а также о противопоказаниях. Как известно, такой душ намного повышает иммунитет организма человека.. Из-за частых перепадов температур вы получите отличный заряд бодрости и, плюс к этому, будет происходить тренинг […]
Упражнения для пресса на фитболе
Упражнения для пресса на фитболе являются эффективнейшим методом для усовершенствования и укрепления различных отделов брюшного пресса, которые вы можете выполнять, не выходя из дома, при наличии фитбола. 1. Такое упражнение, как скручивание на фитболе прекрасно развивает и укрепляет верхний отдел брюшного пресса. Для его выполнения нужно прийти в исходное положение: приседаем на […]
Бег в зимний период
Всем известно, что бег каждому человеку поможет укрепить иммунитет, мышцы, увеличить размер легких, найти новых друзей, ну а также получить свою долю энергий. Зимой ранним утром, когда на улице темно и холодно, ваше желание заниматься спортом может пропасть. Зимний бег – очень непростое занятие. В этой статье я расскажу вам, […]
Упражнения для укрепления сердца
Долголетие и крепкое здоровье — это самое главное, для этого нужно делать упражнения для укрепления сердца. Для того чтобы мышцы сердца были подготовлены к нагрузке, нужно обязательно планировать правильную расстановку тренировок. Определите, в какой степени у вас натренировано сердце прежде, чем делать упражнения. Определение функциональности состояния и натренированности сердца самостоятельно […]
Упражнения для увеличения ягодиц
Упражнения, которые предназначены для непосредственного увеличения ягодиц, придадут телу женственные формы. Многие женщины, у которых крупные ягодицы завидуют всем тем, у кого они очень маленькие, думая при этом, что увеличить их как нечего делать. На самом деле это все не так, ведь выполнение упражнений, которые были созданы для увеличения рассматриваемой […]
Упражнения для укрепления позвоночника
Непреложным правилом для существ, наделенных жизнью, остается утверждение, что движение — это жизнь. Однако наступление прогресса и информатизации человеческого общества, самого человека, заставляют всё больше находиться без движения. В то время как работники кирки и лопаты уходят на второй план, на передний край выступают труженики офисного кресла и компьютера. Из-за […]
Фитнес упражнения для детей
Особенности занятия фитнесом для взрослых и детей Фитнес – это физическая подготовка организма человека, которая способствует развитию сердечно-сосудистой системы, гибкости, силы, мышечной выносливости, координации движений, равновесия и многому другому. Взрослые это прекрасно понимают, ведь плюс ко всему формируется стройная, спортивная фигура, сжигается лишний жир, и такие преимущества от занятий стимулируют […]
Как правильно приседать
Как в любом упражнении приседать важно правильно и должна быть система в выполнении! Вы желаете укрепить передние и задние части бедер, мышцы ягодиц? Для этого рекомендуют упражнения по приседанию. С помощью приседаний, вы можете развивать координацию и баланс. Казалось бы, простые движения, которые напоминают движение, при котором вы садитесь на […]
Упражнение для увеличения роста (часть вторая)
Упражнение для увеличения роста номер один. Исходное положение – вертикальное, ноги вместе. Нужно поднять руки над головой, а затем медленно наклониться вперед. Попытайтесь коснуться коленей своим носом, а ног – своими руками. Задержитесь в данном положении на пять-шесть секунд, затем нужно будет вернуться в первоначальное, параллельно делая глубокий вдох. Повторите […]
Гимнастика для поясницы
Не секрет, что занятия гимнастикой очень полезны абсолютно для всех. Тем людям, которые имеют проблемы с поясничным или крестцовым отделом позвоночника, необходимо заниматься гимнастикой для поясницы. С целью укрепления мышц и позвоночника нужно заниматься специализированными упражнениями. Ниже рассмотрим три комплекса упражнений, которые помогут при различных проблемах с поясницей. Первые два […]
Растяжка перед тренировкой
Для того, чтобы смело войти в тренажерный зал и начать заниматься тяжелой атлетикой со штангой, необходимо знать и выполнять следующие правила: — нужно иметь огромное желание достичь высоких результатов; — перед каждым упражнением целесообразно выполнять различные растяжки в целях повышения своей гибкости. Для чего нужна растяжка? Растяжка нужна для того, […]
Качаем мышцы дома
Спорт становится более популярным, а людей, желающих привести в порядок фигуру – все больше. Занятия в тренажерных залах будут, конечно, эффективнее, так как кроме профессионального оборудования Вам помогает тренер, но стоимость абонемента не каждому по карману. Кроме того не у каждого под боком есть спортивный зал. Кто-то, в конце концов, […]
Упражнение для увеличения роста (часть первая)
Многие дети мечтают в процессе взросления вырасти так, чтобы смотреть на людей сверху вниз. Существуют некоторые упражнения, которые необходимо выполнять в детстве, чтобы добиться получения высоких результатов в буквальном смысле слова. Кроме того, необходимо вести здоровый образ жизни. Если выполнять данные мероприятия с детства, можно вырасти на несколько сантиметров выше […]
Одежда для фитнеса
В искусстве есть множество неисчерпаемых видов, и одним из таких является мода. Каждый сезон приносит впечатляющие новинки, она развивается и совершенствуется, стараясь удовлетворить все более требовательные запросы потребителей. В 21-ом столетии все стремятся выделиться, иметь индивидуальный стиль. Когда, уже казалось бы, все изобретено, появилась новая категория моды направленная на людей […]
Упражнения с эспандером
Развитие мышц при помощи упражнений с эспандером. С помощью эспандера можно развить мышцы рук, туловища, а в особенности – мышцы плечевого сустава. Также можно упражнения проводить как утреннюю зарядку, разминку. Эспандеры изготавливаются на заводах, с использованием множеств различных деталей. Вместо пружин иногда можно использовать резиновые жгуты, которые крепятся к 2 […]
Упражнения со скакалкой
Скипинг или прыжки со скакалкой — часть базовой подготовки боксеров. Но этот простой гимнастический снаряд достоин большего, а именно, чтобы ему уделили время и внимание даже те, кто не стремится к успеху в единоборствах. Достоинства упражнений со скакалкой Выносливость; Обеспечивают качественную работу ног; Быстрота реакции; Скорость перемещения; Координацию движений. К […]
Занятия аэробикой дома
Несколько лет назад об аэробике ходило огромное количество слухов, но никто не мог сформулировать, что же это такое. О ней многие слышали, однако мало кто понимал, что она из себя представляет. Сегодня ситуация изменилась и в спортивных залах достаточно часто можно увидеть взрослых мужчин и женщин, которые занимаются аэробикой под […]
Утренняя гимнастика
Взбодриться поутру помогает гимнастика. Это отличный способ привести в тонус все группы мышц. Большему количеству людей звон утреннего будильника не приносит удовольствия. А в будни, когда необходимо ехать на работу, как никогда хочется поспать и поваляться в постели. Из-за этого утреннее время кажется самым безрадостным. Но, как не странно, унылые […]
Утренняя зарядка
Как же трудно вставать по утрам, особенно когда сладкий сон прерывает звонок будильника! Ведь нельзя же вот, так сразу – раз и проснуться, два — выбраться из теплой мягкой кровати и приняться за труды. А как же поваляться, потянуться, понежиться? Лениво откидывая одеяло, с полуоткрытыми глазами, нащупывая тапочки, а после, […]
Упражнения на фитболе
Тренировки с фитболом. Во время занятий физическими упражнениями, особое внимание стоит уделить фитболу. По сути, этот снаряд является универсальным тренажером. Упражнения на фитболе активируют не только крупные мышечные группы, но и множество мелких мышц, выполняющих роль стабилизаторов при различных движениях тела. Выполняя комплексы упражнений на фитболе, будут тренироваться координация движений, разовьется […]
