Многие люди хотят накачать грудь, чтобы она стала рельефной и широкой. Описанная ниже программа поможет вам накачать мышцы, а также разработать все без исключения мышцы. Приступим. Грудь. Именно она характеризует настоящего мужчину. Мускулистая и широкая грудь говорит о том, что мужчина довольно силен. Наверное, многие мальчики, взрослея, смотрели на своих […]

Одним из способов добиться лучшего результата при тренировке на тренажёрах является выполнение упражнений со свободным весом. Но не в качестве альтернативы занятию на тренажёрах, а в качестве дополнения. Максимальный эффект имеют упражнения, при которых в работу включаются мыщцы-стабилизаторы. Во время их выполнения необходимо удерживать равновесие. К ним относятся вертикальный жим, […]

Чаще всего подростки и взрослые бодибилдеры любят красоваться одной лишь мышцой – бицепсами, и в этом их трудно упрекать, поскольку эта самая привлекательная часть тела по результатам большого количества опросов ведущих журналов мира. На самом деле анатомические размеры этой мышцы достаточно малы, но именно она заставляет многих посетителей спортзалов восхищаться […]

Эти мышцы вполне можно отнести к той группе мышц, люди не тренируют, ссылаясь на то, что “они не нужны”. На самом деле они ошибаются. К той же группе мышц относятся и предплечья и голеностоп: их зачастую недооценивают. Или тренируют, но недостаточно хорошо. Тренировка мышц поясницы в основном происходит в то […]

Людям,  ведущим   активный способ  жизни, современные спортивные технологии предлагают большой выбор разнообразных устройств. Шагомеры. Если вы нуждаетесь в большой мотивации при тренировках, то данное устройство, считающее каждый ваш шаг,  будет отличных вариантом для Вас. Такое устройство как шагомер поможет поставить Вам цель и сделать все для ее достижения, наблюдая за […]

Если вы спортсмен, или просто человек, желающий накачать плечи, то эта статья может вам помочь. Для развития мускулатуры плеч разработано множество различных упражнений, с помощью которых можно целенаправленно дать нужную нагрузку для каждого отдельного пучка дельт. Но зная только одну методику, вы вряд ли сможете добиться ожидаемого результата. Лишь доскональное […]

Трицепс представляет собой, исходя из названия, трехглавую мышцу. Накачать ее довольно таки трудно. Абсолютно любой очень хочет иметь накаченное, красивое тело, но вот только не у всех есть возможности и время, чтобы посещать спортзалы.  Конечно же, домой можно приобрести штангу и гантели, но этот способ плох финансовыми затратами, которые будут […]

Отжимания от пола — простыми словами это жим лежа наоборот. В этом упражнении задействуется много разных мышц, но наибольшие нагрузки получают грудные мышцы и трицепсы. В жиме лежа так же, но также там частично задействованы передние мышцы дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы нижней части спины, пресс и квадрицепсы. Однако […]

Спортсменам, тренировки которых связанны с большими весовыми нагрузками, рано или поздно приходится столкнуться с болями и хрустом в суставе локтя. Если разделить виды спорта, то менее всего подвержены болям тяжелоатлеты. Здесь все очень просто. Спортсмены здесь обладают большой взрывной силой и главными инструментами для тяжелоатлетической программы являются ноги и спина. […]

Подтягивания на турнике — это одно из самых распространенных, обще развивающих упражнений, выполняемых на этом снаряде. Из всех силовых упражнений на перекладине — подтягивания, наиболее эффективны для тренировки силы и наращивания мышечной массы.Выполнять подтягивания умеет практически каждый. Те же, кто регулярно занимаются на турнике, делают упражнения технически правильно, с большим […]

Что такое эллиптический тренажёр? Это относительно недавнее изобретение. Первый эллиптический тренажёр появился всего лишь тридцать лет назад. Это спортивный тренажёр, сочетающие в себе преимущества степпера и беговой дорожки. Ассортимент достаточно велик, и включает оборудование как для домашнего применение, так и более сложное – для тренажёрных залов. Главное отличие эллиптического тренажёра […]

Выносливостью является особая способность организма к противостоянию утомлению, характеризующаяся выполнением определенных движений какого-то периода времени, без снижения эффективности и темпа. Два основных фактора способны снизить эффективность деятельности – нервное и физическое утомление. Выносливость, кроме этого, зависит напрямую от степени развитости дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Анаэробная и аэробная производительность организма также […]

Сколиоз (от греч. skoliosis) — это устойчивое искривление вертебрального столба с отклонением его в сторону от естественного прямого положения. Является наиболее распространенной «детской» патологией опорно-двигательного аппарата. Очень часто изменения встречаются в позвоночнике у детей от пяти — до пятнадцатилетнего возраста. Однако сколиоз может иметь и врожденное происхождение. На приобретение и […]

Ведение малоподвижного образа жизни ведет к снижению потребления клетками организма кислорода. Это плохо сказывается на организме в целом, на внутренних органах и мышцах, а также приводит к снижению жизненного тонуса. При таком положении вещей следует забыть о спортивных достижениях. Что делать, для того, чтобы исправить такое положение дел? Следует «раскрутить», […]