Как повысить аппетит

Занятия спортом, подразумевающие большой набор мышечной массы, требуют специального питания. Но зачастую отсутствие аппетита сводит на ноль все усилия, предпринимаемые в тренировочном зале. Каким образом можно повлиять на свой организм и повысить аппетит?

Причины потери аппетита

Прежде чем вводить в рацион специальные препараты, усиливающие аппетит, необходимо разобраться в причинах его снижения. Иногда предпосылками отсутствия аппетита выступают весьма серьезные заболевания. Чтобы исключит такую возможность, обязательно посоветуйтесь с врачом!

Наиболее часто встречающиеся заболевания, которые могут снизить аппетит:

Рак. Онкологические заболевания – наиболее тяжелый недуг, и снижение аппетита может стать первым признаком его наличия.
Диабет. Сахарный диабет может полностью «выключить» желание принимать пищу. Однако это заболевание не является препятствием для занятий спортом, важно лишь соблюдать рекомендации врача.
Инфекции. Потеря аппетита может стать симптомом некоторых видов инфекционных заболеваний.
Гастрит. Заболевания желудочно-кишечного тракта – одна из самых распространенных причин снижения аппетита.
Гепатоз. Заболевания печени на втором месте по распространенности среди причин потери аппетита.
Депрессия. Усталость, упадок сил, плохое настроение – все это тоже влияет на уровень аппетита.
НПВС. Прием некоторых лекарственных средств, в том числе и нестероидных противовоспалительных препаратов, тоже значительно снижает аппетит.

Диета для повышения аппетита

Для стимулирования аппетита важна не только сама пища, но и режим ее приема. Так, частое и дробное питание способствует полноценному усвоению пищи. Приучая свой организм принимать пищу в одно и то же время, по расписанию, тем самым вы стимулируете частое пробуждение аппетита.

Однако частое питание небольшими порциями – это еще не все. В первую очередь питание должно быт сбалансированным и полноценным. Свежие фрукты и овощи, лимонный сок, какие-либо продукты с повышенной кислотностью, принимаемые перед едой, активизируют желудочных сок и пищеварительные ферменты, а значит, и пробуждают аппетит.

Для повышения аппетита врачи рекомендуют начать прием витаминов и минерально-витаминных комплексов. Особенно важен в этом случае витамин В и железосодержащие препараты. Однако в этом случае очень важно соблюдать рекомендованные дозировки, так как превышение ведет в гипервитаминозу и расстройству желудка.

Аптечные препараты. Горечи

Растительные вещества, содержащие горькие на вкус компоненты, способствуют повышению аппетита. Раздражая слизистую желудка, они стимулируют чувство голода.

К таким веществам относятся, например, экстракт одуванчика, корень аира, сбор золототысячника, полынь и многие другие.

Плюсы:

Продаются без рецепта врача;
Присутствуют практически в любой аптеке;
Не имеют побочных эффектов;
Безопасны для здоровья.

Минусы:

Необходимо приготовление перед употреблением;
Сложно подобрать оптимальную дозу для организма;
Противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Аптечные препараты. Ферменты

Препараты типа мезима или панкреатина, то есть способствующие пищеварению, зачастую обладают свойством повышать аппетит. Принимать ферментивные средства лучше после консультации с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.

Аптечные препараты. Перитол

Антигистаминные препараты типа перитола или пернексина пробуждают чувство голода. Перитол блокирует серотонин – гормон насыщения, тем самым стимулируя аппетит. Однако противопоказанием к его приему могут стать некоторые заболевания желудка и поджелудочной железы.

Аптечные препараты. Инсулин

Так называемый «короткий» инсулин, то есть препарат быстрого действия, моментально попадающих в кровь, снижает уровень глюкозы в организме. Препарат расщепляет молекулы сахаров, чем вызывает повышенный расход углеводов в организме. Это, в свою очередь, вызывает чувство сильного голода. Однако прием инсулина считается одним из самых опасных способов повышения аппетита. Неумелое и неконтролируемое введение препарата может вызвать пониженную выработку инсулина в организме, что в конечном итоге провоцирует диабет.

Аптечные препараты. Рекомендации

Вне зависимости от того, какой из аптечных препаратов вы решили принимать, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Прием ферментов, антигистаминов и инсулиносодержащих средств возможен только после медицинского обследования и сдачи необходимых анализов. Только врачебная рекомендация поможет подобрать правильную дозу и гарантировать безопасный для организме прием аптечных средств.

Стероиды

К числу препаратов, повышающих аппетит, относятся и другие анаболические вещества – стероиды. Обладающие очень высокой эффективностью, стероиды способствуют большому повышению аппетита и быстрому наращиванию мышечной массы. К сожалению, стероиды, как и прочие анаболики, имеют целый ряд побочных эффектов, некоторые из которых весьма плачевны для организма. Прием стероидов лучше вести под наблюдением тренера и лечащего врача.

Каннабиолы

Тетрагидроканнабиол способен значительно повышать аппетит. Содержится это вещество в первую очередь в марихуанне, однако как обезболивающий препарат, каннабиолы включены в ряд рецептурных лекарственных средств. Однако прием марихуанны может весьма негативно сказаться на нервной системе – и это не говоря уже о наркотическом эффекте.