Все о L-Карнитине

Сегодня борьба с лишним весом сопоставима с серьезным испытанием. Это касается как обычных людей, так и профессиональных спортсменов, у которых каждый грамм жира на счету. Существует множество препаратов призванных помочь нам в этом. Давайте рассмотрим один из них.

Разговор сегодня пойдет об L-карнитине. Это вещество, которое по своим составляющим в принципе является полным аналогом витамина группы В. Если говорить научными словами, то левокарнитин (настоящее название препарата) – это не что иное, как кофактор процесса метаболизма в организме человека.

Действие карнитина

Основной функцией Л-карнитина является снижение обмена в организме, а вместе с этим и замедление катаболизма белков и углеводов. В то же время он способствует полному поступлению митохондрий через мембраны в организм человека. И, наверное, самой важной функцией данного вещества является расщепление жировых кислот, что в итоге приводит к уменьшению количества жира в организме.Примечательно, что во время приема левокарнитина у вас значительно повыситься аппетит.

Это вещество способно помочь не только в похудении, но и приостановить процессы апотоза в организме, а также восстановить щелочной баланс в крови. Гликоген, который содержится в печени и мышцах человека, также будет расходоваться более экономно и рационально.

Как применять карнитин?

Специалисты советуют принимать препарат утром после сна и после основного приема пищи днем. Перед сном карнитин лучше не употреблять, так как за счет выработки большого количества энергии, есть вероятность того, что вы не сможете уснуть.

Дозировка

Рекомендуется принимать не больше 3-4 грамм препарата в день. Хотя дозы, которые находятся в диапазоне от 500 до 3000 мг, вполне могут удовлетворить все нужды организма. Исследования зарубежных ученых гласят о том, что данная добавка абсолютно не вредна и имеет противопоказаний не больше, чем любой другой препарат. Даже повышенное употребление карнитина не вызовет никакой «побочки».
Если вы хотите избавиться от лишнего веса и поднять иммунитет в организме, не стоит принимать больше 2 грамм l-карнитина в сутки. Если у вас имеются проблемы с сердцем, печенью, почками или острые вирусные инфекции, доза карнитина не должна превышать 1 грамма в сутки.
Для спортсменов, конечно же, минимальная доза – 3 грамма в сутки. Все зависит от телосложения и вида нагрузки.
Люди, которые каждый день имеют определённую физическую нагрузку (солдаты, шахтёры, кузнецы), для них доза не должна превышать 2 грамм в сутки.

Принимать карнитин стоит беспрерывно не больше 6 недель, после этого стоит сделать определённый отдых от приема препарата, продолжительность которого должна составлять минимум две недели. Принимая препарат подобным образом, вы сможете добиться максимального эффекта. Двухнедельный перерыв нужен для того, чтобы l-карнитин не произвёл к выработке d-карнитина. Если вы не знаете, в организме человека содержится два вида карнитина – Д и Л. Так вот левокарнитин имеет все положительные свойства, о которых мы говорили, и не имеет побочных действий, а вот Д-карнитин — совсем наоборот. Они контролируют друг друга, поэтому прием левокарнитина дольше, чем 6 недель приводит к выработке его сородича.

Выводы

И так, подытожим все положительные качества L-карнитина: