Мы не замечаем его отсутствия до тех пор, пока с нами все в порядке, и мы бодры и здоровы. Но стоит появиться депрессии, энергетическому спаду, каким-то болезням, доктора сразу же готовы назвать причину: недостаток кофермента – коэнзима Q10. Снижение Q10 в организме любого человека начинается довольно рано, уже в возрасте […]
Питание и диета
Насыщенные жиры
Все жиры принято делить на два класса: насыщенные жиры и ненасыщенные жиры. Молекулы жиров первого вида включают в себя большое количество водорода. Такие жиры способны сохранять твердость в привычных температурных условиях. Они могут быть растительного или животного происхождения. Самыми распространенными жирами растительного происхождения являются кокосовое и пальмовое масла. Сливочное масло, […]
Творог в питании бодибилдера
Результативность занятий бодибилдингом во много зависит от правильного питания. Грамотно составленный рацион спортсмена обязательно включает в себя употребление творога. Этот продукт заслуживает особого внимания, поскольку является основным источником протеинов и других полезных питательных веществ. Состав творога В 100 гр продукта содержится 155,3 ккал, при этом количество углеводов составляет 2,0 г, […]
Гликемический индекс
В процессе разработки правильного рациона питания одним из показателей, на который обязательно нужно обращать внимание, является гликемический индекс. Гликемический индекс является показателем того, насколько тот или иной продукт оказывает влияние на уровень сахара в крови. Многие знают, что углеводы делятся на «медленные» и «быстрые». Быстрые углеводы – моносахариды, способны быстро […]
Медленные протеины
Медленными протеинами называют белки, для которых характерна низкая скорость абсорбции. Классический представитель этого типа – казеин. Для его усвоения требуется 6-8 часов. К протеинам медленного действия принадлежат соевые белки и некоторые другие виды растительных пищевых белков. К ним относят и другие протеины, которые характеризуются особой матрицей, способной задерживать ферментативный гидролиз. […]
Быстрый протеин
Быстрыми протеинами называются быстро усваивающиеся в желудочно-кишечном тракте белки. В качестве примера таких протеинов можно привести белки, содержащиеся в молочной сыворотке, протеины концентрата и изолята которой обладают наибольшей скоростью усваивания. Иногда к ним относят мясной и рыбный белок. Если поставлена задача увеличить мышечную массу, употреблять быстрые протеины особенно эффективно: в […]
Продукты ускоряющие обмен веществ
Часто при одинаковом жизненном ритме один человек худой, а другой полный. Это напрямую зависит от обменных процессов в организме. Чтобы не прибегать к диете, можно принять специальные продукты питания, которые помогут похудеть, а также удержать вес. Перец чили Перец, целебные свойства которого не имеют границ, за счет большого содержания в […]
Продукты, помогающие заснуть
Жизнь современного человека полна переживаний и стрессов, что прямым образом отражается на его психологическом состоянии. Поэтому нет ничего удивительного в том, что многие мужчины, женщины разных возрастов и даже дети страдают бессонницей. Однако изменение рациона питания способно устранить данную проблему. Включив в ежедневное меню продукты, которые способны успокоить нервную систему, […]
Антиэстрогены
Поговорим о влиянии определенных гормонов на организм, в частности – на набор мышечной массы. Эстрогены (женские гормоны) присутствуют и в мужском организме. И, хотя они необходимы для регулирования процесса мышечного роста и активизации иммунитета, все же бывают ситуации, когда они циркулируют в организме в повышенной концентрации, а это нежелательно. Так […]
Продукты, сжигающие жиры
Многие задают себе вопрос, как похудеть? Какую диету выбрать? Хотя все прекрасно понимают, что нет ничего идеального, тренажёра, который уберёт лишние килограммы с проблемных зон тела. Фрукта при употреблении, которого лишний вес будет уходить на глазах. Конечно, существуют продукты, которые не наращивают, а сжигают жировой слой. Что же поможет похудеть […]
Самые вредные продукты питания
К сожалению, зачастую теория и практика расходятся. Все производители того или иного продукта обещают только пользу и здоровье от своих продуктов, но это не всегда правда. Обычный потребитель не задумывается, из чего сделан тот или иной продукт. Обычно все считают, что молоко — это молоко, а колбаса произведена из чистого […]
Пивные дрожжи для набора веса
Из биологического сырья – автолизата пивных дрожжей (биологически активная добавка) производят пивные дрожжи. Прием автолизата способствует нормализации обмена веществ и процессов метаболизма, человек в результате ее употребления набирает вес. Около 27% различных аминокислот содержится в пивных дрожжах, из них восемь специалисты выделяют как незаменимые (аминокислоты, которые вместе с пищей должны […]
Продукты, улучшающие обмен веществ
Крепкое здоровье и подтянутая фигура – вот к чему стремится большинство женщин сегодня. Однако зачастую дамы считают, что залог стройного тела – это изнуряющие голодовки, что впоследствии приводит к некоторым заболеваниям, ослаблению иммунитета, и самое неприятное и неожиданное – ожирение. А ведь этого всего можно и избежать. В первую очередь, […]
Продукты успокаивающие нервную систему
Для того, чтоб успокоить нервную систему, снизить напряжение, уменьшить стресс, а также увеличить концентрацию годятся некоторые натуральные продукты. Они способны снизить выработку гормона стресса, уменьшить уровень холестерина и пресечь возникновение депрессии. Человек, что желает достичь спокойствия, должен испробовать следующие продукты: Фрукты. Они полны витаминов и питательных веществ, которые помогут успокоиться […]
Какие продукты снижают и повышают холестерин
Многие люди знают, что холестерин является врагом организма, но мало кто обращает внимание на его разновидности. Холестерин бывает плохой и хороший. При повышении в организме уровня плохого холестерина происходит процесс закупоривания артерий и сосудов. А наличие в организме хорошего холестерина способствует более активному функционированию мозга и всего организма в целом. […]
Продукты, снижающие сахар в крови
При нормальной концентрации сахара всё равно есть продукты или факторы, которые способны его повышать на протяжении всего дня. Зачастую повышение глюкозы в крови происходит после употребления в пищу большого количества сладкого. Постепенно уровень её падает, но если этого не происходит, развивается сильная жажда, и человек может потерять сознание, помимо этого […]
Гейнеры или протеины
Множество жителей нашей планеты, которые уделяют свое время спорту, всегда интересовал вопрос: какому продукту стоит уделить больше своего внимание – гейнерам либо протеинам? Сначала давайте определимся, из каких веществ состоит каждый препарат. Протеин – это продукт с повышенным содержанием белка, даже можно сказать больше, это и есть практически чистый белок. […]
Продукты повышающие потенцию
Наша статья посвящена мужской потенции. Известно ли вам, что формирование потенции мужчин происходит еще в утробе матери. На седьмой недели у зародыша уже формируются семенники, и уже через две недели начинает вырабатываться тестостерон. А то насколько будет мужчина мужественным, страстным и полноценным зависит именно от этого гормона. Половые гормоны мужчин […]
Персональная диета
На сегодняшний день работает множество различных методик, разработанных специально для похудения. Самые лучшие результаты приносит персональная диета. Такая персональная методика включает в себя все особенности индивидуального организма, поэтому процесс похудения для него проходит с пользой К кому обратиться за помощью? Приняв решение использовать для похудения персональную диету, необходимо в первую […]
Простая диета
Данная диета не собьет вас с толку сложными в приготовлении рецептами и непонятными рекомендациями. Мы предлагаем вам несколько простых способов для похудения. Первый способ легкой диеты для похудения. Если вы решили придерживаться этого варианта, то перед тем, как начать кушать, нужно выпить 250 – 500 мл воды без газа, также […]
Низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета известна нам с середины ХХ. И до сегодняшнего дня она не утратила своей популярности и актуальности, напротив — данная методика вновь на пике популярности. Сейчас и вы можете ознакомиться с ее уникальными советами. Смысл низкоуглеводной диеты Данная методика не выделяется высоким уровнем «заумности». Все что нужно для эффективного […]
Диета 10 кг за неделю
На просторах интернета можно найти массу положительных отзывов о диете 10 кг, которые исчезают за неделю. Но мнение диетолог несколько отличается и не столь оптимистично, поскольку быстрое похудение не очень хорошо сказывается на состоянии организма. Только вам решать пользоваться приведенным в этой статье меню или нет. Рекомендации к диете При […]
Диета Малышевой
Можно провести следующий опрос и спросить у телезрителей, кого же по их мнению можно назвать специалистом в сфере здоровья и медицины? Чьим советам и подсказкам можно верить и следовать? Ответ будет предсказуем – конечно же, это Елена Малышева. Диета Малышевой – это только диета, но и правильный сбалансированный рацион питания. […]
Диета Дюкана
Эту диету разработал знаменитый диетолог Франции Пьер Дюкан. В основу диеты входит употребление мало углеводной пищи. Для получения результата представленная методика должна соблюдаться в течение нескольких месяцев, хотя, если есть желание, можно ее взять за основу системы питания. Эта семидневная диета необременительна, и, благодаря своему разнообразию, помимо похудения очищает организм […]
Творожная диета
Вы – молоды и прекрасны! Сегодня, завтра и много лет спустя. Остеопороз, проблемы с суставами, сердцем, пищеварением, лишним весом – это не ваше. Вы хотите, чтобы было именно так, а не иначе. Чтобы никто не давал вам ваши годы, а стройной фигуре, состоянию кожи, волос и ногтей завидовал каждый третий, […]
