Упражнения для брюшного пресса

Подъем ягодиц

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Подъем ног в тренажере с упорами для локтей

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Другое

Уровень сложности: Начинающий

Подъем ног в висе на перекладине

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Средний

Наклоны в сторону со штангой

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Обратные скручивания лежа у нижнего блока

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Скручивания на наклонной скамье

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Скручивания на верхнем блоке

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Боковые скручивания

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Русские скручивания на блоке лёжа на фитболе

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Тросовый тренажер

Уровень сложности: Начинающий

Обратные скручивания с ногами на весу

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Другое

Уровень сложности: Начинающий

Вакуум

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Развороты с медболом

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Медбол

Уровень сложности: Начинающий

Бросание мяча двумя рукой лёжа на полу

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Медбол

Уровень сложности: Начинающий

Бросание мяча одной рукой лёжа на полу

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Медбол

Уровень сложности: Начинающий

Скручивания

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Скручивания на фитболе

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Фитбол

Уровень сложности: Начинающий

«Мельница» с гирей (сложный уровень)

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Гири

Уровень сложности: Средний

Ножницы

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

«Складной нож» в положении лежа на спине

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Упражнение лягушка

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Подтягивание ног к груди на фитболе

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Фитбол

Уровень сложности: Начинающий

Упражнение с гимнастическим роликом

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Другое

Уровень сложности: Средний

«Велосипед»

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Скручивания с руками над головой

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий