Упражнения для средней части спины

Упражнения для средней части спины

Тяга гантелей в наклоне

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Тяга штанги в наклоне

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Шраги с гантелями на наклонной скамье

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Средний

Подъем гири одной рукой

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Гири

Уровень сложности: Средний

Тяга на наклонной скамье

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Тяга гирь в наклоне обеими руками

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Гири

Уровень сложности: Средний

Растяжка мышц спины

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Обратные подтягивания на ремнях

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Другое

Уровень сложности: Начинающий

Тяга гирь в упоре лежа

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Гири

Уровень сложности: Профессионал

Тяга гантелей в наклоне

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Тяга на нижнем блоке

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Тяга Т-штанги в положении лежа

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Тренажер

Уровень сложности: Средний

Подтягивания на одной руке

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Другое

Уровень сложности: Профессионал

Растяжка мышц спины

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий