Упражнения - Оборудование : Гири

Подъем гири одной рукой

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Тяга гири к груди в стиле Сумо

Основные мышцы: Трапеции
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Жим гири лежа со скрещенными ногами

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Рывок и толчок гири одной рукой

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Подъем гири на грудь

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Тяга гирь в наклоне обеими руками

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Махи гирей одной рукой

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Плиометрические отжимания с гирей

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Профессионал

Попеременная тяга гирь

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Тяга гирь в упоре лежа

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Профессионал