Широчайшие мышцы спины помогают фигуре любого атлета придать именно ту массивность, по которой его и называют настоящим атлетом. Накаченные и развитые крылья, а именно широчайшие спины, замечательно красуются наряду с довольно хорошо развитой мускулатурой рук, груди и пресса.
Для начала необходимо просто запомнить, что не надо уделять пристальное внимание исключительно какой-то одной конкретной группе мышц. Этого не следует делать потому, что при довольно долгой тренировке исключительной одной мышечной группы, атлет останется, даже после неё, слаборазвитым и не будет обладать необходимым усилием при непосредственном напряжении мышц.
К Вашему вниманию ниже будет представлено два упражнения для развития крыльев при помощи гантелей.
Упражнение первое
Видео на тему «Как накачать мышцы спицы при помощи гантелей»
Сначала нужно взять одну гантель в руку. Ногу же следует выставить вперед, а также слегка согнуть её в колене. Вторую ногу следует отвести назад и также согнуть в колене. Руку, которая свободна, следует упереть прямо в колено. Занятую гантелью руку необходимо опустить вниз до полного расслабления. Теперь нужно потянуть гантель до того, пока плечи не станут параллельны непосредственно телу. Осталось только опустить гантель обратно.
Основным аспектом рассматриваемого упражнения является выбор правильного веса гантели. Если Вы только исполнять данное упражнение, то следует брать гантель более 8 кг. Именно гантель с таким весом станет наиболее эффективна для новичков. Подходов следует делать не больше четырех.
Упражнение второе
Возьмите две гантели в руки, ноги же поставьте так, чтобы они были уровне ширины плеч. Теперь опустите руки параллельно телу. Далее необходимо поднять руки на уровень плеч, после чего вернуть руки в начальное положение.
Рассматриваемое упражнение наиболее эффективно при правильном весе гантелей. Если гантели будут чересчур тяжелыми, то во время исполнения упражнения Вы будете раскачивать торсом, а это снижает эффективность упражнения. Если же взять слишком маленькие по весу гантели, то эффект будет минимальным, в результате чего, чтобы добиться необходимого результата, Вы затратите очень много времени.
При соблюдении техники данных упражнений и подборе правильного веса инвентаря, результатом Вы просто поражены, а теперь приступайте!
Июнь 27th, 2013 0 комментариев 
9 119
