Упражнения для мышц груди

Плиометрические отжимания

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Жим на верхнем блоке стоя

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном хватом молоток

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Жим с гантелями лежа на наклонной скамье

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Жим гири лежа со скрещенными ногами

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Гири

Уровень сложности: Средний

Жим лежа на скамье с эспандером

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Эспандер

Уровень сложности: Начинающий

Пуловер и подъем

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Растяжка грудных мышц отведением плеч

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Жим гантелей лежа на полу

Основные мышцы: Грудные мышцы, Трицепсы

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Отжимания с поднятыми ногами

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Отжимания

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Сведение рук в тренажере (Бабочка)

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Тренажер

Уровень сложности: Начинающий

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Другое

Уровень сложности: Средний

Жим гантелей лежа

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Плиометрические отжимания с гирей

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Гири

Уровень сложности: Профессионал

Броски медбола стоя на коленях

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Медбол

Уровень сложности: Начинающий

Броски медбола в стену стоя на коленях

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Медбол

Уровень сложности: Начинающий

Жим с цепью лежа

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Другое

Уровень сложности: Средний