Техника выполнения упражнения:
1. Для начала нужно отрегулировать высоту верхнего блока, он должен находиться на уровне груди.
2. Далее нужно взять в руки рукоятки и отойти от тренажера примерно на 1–2 шага. Упражнение будет более эффективным, если корпус наклонить немного вперед.
3. Принять исходное положение: руки согнуты, локти – под углом 90 градусов, а лопатки должны быть сведены вместе.
4. Выполняется жим, корпус тела при этом неподвижен, руки разгибаются в локтях и сводятся вместе.
5. Далее необходимо в конце движения сделать небольшую паузу и снова вернуться в исходное положение.
Август 9th, 2015 0 комментариев 
1 227
