Упражнения - Уровень сложности : Средний

Подъем гири одной рукой

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Тяга гири к груди в стиле Сумо

Основные мышцы: Трапеции
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Прыжки с приседаниями

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Средний

Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

Упражнение «доброе утро» в положении сидя

Основные мышцы: Нижняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Жим гири лежа со скрещенными ногами

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Пуловер со штангой на прямой скамье

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Гиперэкстензия на фитболе

Основные мышцы: Нижняя часть спины
Оборудование: Фитбол
Уровень сложности: Средний

Рывок и толчок гири одной рукой

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Подъем штанги на грудь и жим

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний