Техника выполнения упражнения:
1. Скамью располагаем в силовой раме, затем необходимо наладить нужную высоту стоек. Встаем под гриф, помещая его на плечи, лопатки – вместе, а локти, наоборот, разворачиваем вперед.
2. Гриф нужно снять со стоек, шаг вперед, спица как можно сильнее прогибается в пояснице. Голову не отпускать, смотреть вперед. Таз отводим назад и опускаемся на скамью, спина и плечи напряжены. Приняли исходное положение.
3. Затем необходимо максимально наклониться вперед. Гриф неподвижен.
4. Зафиксировали это положение, потом спину выпрямили, и вернули корпус тела в исходное положение.
Август 14th, 2015 0 комментариев 
1 578
