Техника выполнения упражнения:
1. Садимся на пол, а под поясницу кладем валик. Лопатки разводим, а руки скрещиваем на груди.
2. Перемещая вес на валик, поднимаем бедра. Необходимо поочередно повернуться в каждую сторону, чтобы переместить вес вправо и влево.
3. В конце каждого из поворотов необходимо задержаться приблизительно на 10..30 секунд.
Март 17th, 2014 0 комментариев 
1 830
