Техника выполнения упражнения:
1. Изначальная позиция: ставим гирю на пол ноги шире плеч, носки в стороны.
2. В наклоне, слегка согнув колени, обхватить дужку гири рукой и оторвать от пола. Для ускорения отвести гирю за колени и в рывке, выпрямившись, поднять на плечо.
3. Немного присесть для усиления толчка, поднять руку с гирей вверх, одновременно вставая.
4. Наверху зафиксировать движение и вернуться в исходное положение.
Важно: используйте соответствие веса гири уровню подготовки.
Январь 27th, 2015 0 комментариев 
2 211
