Упражнения - Уровень сложности : Начинающий

Растяжка с выпадом

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка альпиниста

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Шраги в машине Смита

Основные мышцы: Трапеции
Оборудование: Машина Смита
Уровень сложности: Начинающий

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка супермена

Основные мышцы: Нижняя часть спины
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Жим на верхнем блоке стоя

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном хватом молоток

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Жим с гантелями лежа на наклонной скамье

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Бросание медицинского мяча в пол

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Медбол
Уровень сложности: Начинающий