Техника выполнения упражнения:
1. Займите исходное положение, сев прямо и опершись на спинку тренажера
2. Расположите плечи в параллель с полом, возьмитесь за рукоятки. Тренажер нужно настроить под себя. Такое положение будет для вас исходным.
3. Выдыхая, плавно сведите рукоятки (сильный напор на мышцы груди). Задержитесь в таком положении в течение нескольких секунд.
4. Вдыхая воздух, плавно верните рукоятки в их начальное положение (мышцы груди при этом расслаблены).
5. Сделайте несколько повторов
Альтернатива: также при выполнение данного упражнения вами могут быть использованы эспандер или тросовый тренажер
Май 6th, 2014 0 комментариев 
2 888
