Упражнения на плечи

Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Средний

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Подъем гантели одной рукой в сторону

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Рывок и толчок гири одной рукой

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Гири

Уровень сложности: Средний

Растяжка переднего пучка дельт сидя

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Профессионал

Подъем штанги на грудь и жим

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Бросание медицинского мяча за спину с максимальным усилием

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Медбол

Уровень сложности: Начинающий

Подъем блина перед собой

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Блины

Уровень сложности: Средний

Подъем штанги на плечи

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Подъём гантелей над головой

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Средний

Прием медбола с выходом из низкой стойки с опорой на руку

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Медбол

Уровень сложности: Начинающий

Попеременная тяга гирь

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Гири

Уровень сложности: Средний

Разводка на задние дельты

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Тросовый тренажер

Уровень сложности: Начинающий

Жим на плечи сидя

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Тренажер

Уровень сложности: Начинающий

Жим гири одной рукой сидя на полу

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Гири

Уровень сложности: Средний

Тяга штанги к груди в наклоне

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Жим штанги сидя

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Разведение рук с гантелями в упоре

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Разведение рук с гантелями в стороны сидя

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Разведение рук в стороны с гантелями стоя

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Машина Смита

Уровень сложности: Начинающий

Комплексный жим гантелей

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Средний

Жим гири от Арнольда Шварценеггера

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Гири

Уровень сложности: Средний

Растяжка дельт

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий