Упражнения для брюшного пресса

Скручивания на блоке

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Косые скручивания

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

«Мельница» с двумя гирями

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Гири

Уровень сложности: Средний

Подъем ног вверх в висе на перекладине

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Профессионал

Жим в подъеме туловища из положения лежа

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Профессионал

Обратные скручивания в положении лежа

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Повороты со штангой сидя на скамье

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Растягивание мышц пресса сидя на полу

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

«Складной нож» в положении на боку

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Растягивание мышц пресса стоя

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Касания стоп

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Повороты с фитболом

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Фитбол

Уровень сложности: Начинающий

Скручивания с поднятыми ногами

Основные мышцы: Отсутствует

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Наклон в сторону на мяче с отягощением

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Фитбол

Уровень сложности: Средний

Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Эспандер

Уровень сложности: Средний

Упражнение «дровосек»

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Планка

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Скручивания с отягощением

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Блин

Уровень сложности: Начинающий