Структурированное и действительно правильное питание должно являться для вас одним из важнейших правил в жизни, если вы хотите стать действительно «горой мышц», ну или хотя бы внушительным «барханом».

Конечно же, не стоит считать, что достичь этих вершин вы сможете абсолютно без никакой специальной подготовки, это заблуждение, которое разрушило не одно начинание. Стоит отметить, что организация сбалансированного и правильно питания, совсем не тяжелый процесс. Единственное, что от вас потребуется – это сила воли, усидчивость, наличие определённых знаний и времени.

Протеиновый порошок действительно хорош именно тогда, когда вы не в состоянии обеспечить себя едой в том количество, которое требуют мышцы и организм в целом. К тому же протеин станет неплохим дополнением к основному питаю, ведь заменить пищу на порошок – решение неразумное. Разумным решением станет употребление протеинового коктейля до или после тренировки. Таким образом, он легко усвоится, и не будет доставать вас чувством наполненного желудка. Но в этой статье хотелось бы поговорить об аналоге, а точнее, альтернативе, покупному протеиновому порошку, из которого вы обычно делаете себе шейки.

Альтернатива протеиновому порошку

Конечно же, вы можете использовать и обычные магазинные протеиновые порошки, приготовление которых совсем не требует времени. Но если вы любитель готовить или хотите попробовать что-то новое, думаю, информация в данной статье вам будет интересна. Не секрет, что несколько веков назад наши предки насыщали свой организм великим количеством животного белка. Но при этом существовали такие периоды времени, когда им вовсе приходилось голодать. В наше время у современных спортсменов нет абсолютно никаких проблем с добычей любого вида белка – будь то животный или растительный. Но это не избавляет нас от решения проблемы сбалансированного и своевременного питания по режиму.

К тому же благодаря великому ассортименту различных продуктов, в которых содержится белок, сегодня можно питаться правильно, вкусно и главное — разнообразно. Нужно обладать некоторыми базовыми познаниями в области диетологии и спортивного тренинга, которые помогут извлечь вам максимальную пользу и эффект от приема здоровой пищи и сбалансированного питания. Примечательно, что единственный источник белка не сможет полностью покрыть все нужды организму, лучше всего использовать несколько различных видов протеина.

Обязательно употребляйте белок до тренировки. 

Если вы действительно хотите иметь эффект от тренировок, который будет удовлетворять ваши потребности, это правило должно быть для вас как «Отче наш!». Именно та белковая масса, которая была употреблена вами до тренировочного процесса, и станет основным источником аминокислот, которые так необходимы вашему организму во время тренировки.

Перед тренировкой желательно съедать легкую пищу с большим содержанием белка. Например, фрукты станут хорошим предтренником. Но протеиновый коктейль действительно станет еще более простым вариантом для употребления, особенно если вы ходите на тренировку после работы, и у вас нет времени запасаться различными продуктами. Это рекомендации специалистов, но в то же время стоит отметить, что никто не утверждает, что жизнь спортсмена без протеина вовсе невозможна.

Принимайте белковую пищу после тренировочного процесса.

Стоит отметить, что целостное восстановления организма после тренировки и выработка новой мышечной ткани занимает не час и не два времени. Это происходит намного дольше. Соответственно, именно после тренировки вам необходим белок, который усваивается не мгновенно, а постепенно, чтобы обеспечивать ваши мышцы протеином на протяжении всего периода восстановления. Поэтому прием протеинового коктейля и хороший прием пищи должно быть обязательным правилом для вас, даже в том случаи, если вы основательно поели и выпили протеиновый шейк перед тренировкой.

Вывод

Если же вернуться к главному вопросу, который отображён в самом заголовке статьи, то стоит отметить, что протеиновый порошок и цельный белок совсем непротивоставимые друг другу вещи, так как для выработки протеина используют именно натуральные источники белка — яйца, творог, молоко и, конечно же, соя. Самым правильным и разумным одновременно вариантом станет комбинация совершенно разных видов и источников белка. Это решение позволит вам получить максимальную пользу от тренировок и правильного питания.

Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!