Простая диета

Данная диета не собьет вас с толку сложными в приготовлении рецептами и непонятными рекомендациями. Мы предлагаем вам несколько простых способов для похудения.

Первый способ легкой диеты для похудения.

Если вы решили придерживаться этого варианта, то перед тем, как начать кушать, нужно выпить 250 – 500 мл воды без газа, также можно применять талую воду – она не содержит вредных примесей. Также следует обратить внимание, что перекусы это тоже полноценная еда, поэтому прежде чем скушать печенье или бутерброд необходимо желудок наполнить водой.

Между водой и пищей промежуток должен быть не больше двадцати минут. После того как поели на полтора — два вам придется отказаться не только от воды, но и любой другой жидкости. В сутки объем свободной жидкости должен составлять не больше 2 – 3 литров, при условии, что у вас нет противопоказаний, которые могут быть при заболевании почек и сердечнососудистой системы.

Кроме того что вы усилите питьевой режим, вам нужно будет пересмотреть ваш рацион. Калорийные продукты обязательно замените на менее питательные. Например, жирную свинину следует заменить менее жирным куриным филе, жареную картошку на овощное рагу, дрожжевую выпечку на галетное печенье и прочее.

Интересно, что данная диета обеспечит вам хороший результат: всего две недели можно потерять до десяти килограмм избыточного веса. Это достаточно просто объясняется тем, что жидкость, которая заполняет желудок значительно уменьшает чувство голода, поэтому суточная калорийность рациона понижается, также за счет того что вы меняете продукты на полезные аналоги снижается и энергетическая ценность.

Второй способ простой диеты.

Этот метод тоже отличается очевидной простотой. Все что вам будет нужно сделать это полностью отказаться от любого вида пищи после 18:00. Подобной корректировкой режима питания вы обеспечиваете себе постоянную потерю лишних килограммов. Темп похудения, правда, не впечатляет, за неделю вы сможете потерять в весе до 1 кг, если у вас большой излишек в весе, то жировая ткань сжигаться будет быстрее до трех кг в неделю. Темп похудения может значительно увеличиться, если при этом ограничить калорийность ужин, например, мясо, заменить овощным салатом, и заниматься спортом.

Самая легкая диета.

Данный метод похудения довольно прост, однако не каждый выдержит жестокое ограничение калорийности. На протяжении одной недели сложных блюд готовить вам не придется, но питаться вы будете только фруктами и овощами. Идеальная норма растительной пищи в день это полтора — два килограмма. Подбирайте фрукты, ориентируясь на свой тип кожи. Если кожа жирная то вам подойдут вяжущие кисло-сладкие ягоды и фрукты, при сухой коже отдайте предпочтение сочным и сладким плодам. Если у вас нормальный тип кожи, то вы можете себе позволить любые ягоды и фрукты.

Растительную пищу лучше кушать в сыром виде, но если ваше настроение изрядно портит сырой рацион, то фрукты и овощи можно запечь в духовке или на гриле. Также можно приготовить их на пару. Фруктовые и овощные салаты значительно расширят ваше меню. Соль, сахар и жиры необходимо полностью исключить или ограничить по максимуму.

Также допустимо салаты заправлять маленьким количеством растительного нерафинированного масла. В утренний чай или кофе вы можете добавить чайную ложку сахара, но лучше всего сахар заменить на мед. Если от соли вы не можете отказаться полностью, то суточная норма ее должна составлять до 4 грамм. Кроме чая, воды и кофе можно употреблять свежевыжатые соки.

Простая диета для легкого похудения является мечтой каждого человека, который желает сбросить вес. Подобрать подходящую для себя методику вы сможете самостоятельно, ведь у каждого из нас свои предпочтения и пристрастия.