Персональная диета

На сегодняшний день работает множество различных методик, разработанных специально для похудения. Самые лучшие результаты приносит персональная диета. Такая персональная методика включает в себя все особенности индивидуального организма, поэтому процесс похудения для него проходит с пользой

К кому обратиться за помощью?

Приняв решение использовать для похудения персональную диету, необходимо в первую очередь, проконсультироваться в профессионального диетолога. Сегодня, к большому сожалению, составленные уже индивидуальные диеты применяются массово, так как они все размещены в интернете. Консультация с глазу на глаз стоит немалых денег, но поверьте, она того стоит.
Нюансы приготовления персональной диеты

Составляя для похудения персональную диету, необходимо брать во внимание множество факторов присущих человеческому организму.
Вашему вниманию предлагается основной их перечень.
1. Здоровье и его состояние

Составляя персональную диету, следует учитывать один из основных моментов – это состояние здоровья. Каждое заболевание непременно наносит отпечаток на выбор необходимых продуктов питания: больной желудок негативно проявляет реакцию на множество грубой клетчатки, сахарный диабет запрещает употребление продуктов содержащих сахар, подагра не совмещается с мясными крепкими бульонами и другими продуктами, которые содержат пурины. Чтобы установить точное состояние здоровье следует сдать анализы.

2. Физическая активность и ее степень

Не стоит и браться за составление персональной диеты, если в ней не учитывается физическая активность. От этого фактора, в первую очередь, зависит наполнение рациона калориями. Если этот показатель слишком занизить, то организму не избежать истощения.

Чтобы вычислить индивидуальную калорийность необходимо воспользоваться профессиональной формулой. Из полученного числа надо вычесть 500 ккал, и тогда, не нанося вреда своему здоровью, вы начнете успешно худеть.
3. Возраст и пол

Третьим фактором, во время составления личной диеты, является пол и возраст. Скорость обменных процессов с возрастом значительно замедляется, поэтому калорийность рациона, которая необходима для поддержания жизнедеятельности, немного снижается.

Сомнению не подлежит тот утверждающий факт, что организм у мужчин нуждается в калориях больше, нежели женский. Разрыв пусть будет и небольшой, но он все-таки есть.

4. Пищевые пристрастия

Психологи и диетологи твердо уверенны, что похудение, которое построено на борьбе с самим собой, к хорошему не приведет. Намного легче сбрасывать вес, включая любимые продукты в свой рацион. Например, нет смысла делать переход на яичную диету, если вы этот продукт и на дух не переносите. Можно, в конце концов, похудеть сидя на картошке, главное, чтобы вы соблюдали те нормы, которые дают возможность, есть этот продукт.
5. Группа крови

При составлении личной диеты необходимо брать во внимание группу крови. Разделение на группы проходило постепенно: следствием таких жизненных метаморфоз стало изменение состава крови (от охоты люди стали переходить к земледелию, к оседлому образу жизни перешли от кочевничества и т.д.). Поэтому люди, в которых, та или иная кровь самой природой запрограммированы к употреблению отдельной группы продуктов. «Охотникам» принадлежит — первая группа крови, «земледельцам» — вторая, третья отводится «кочевникам», а вот «новым людям» — четвертая.
Не стоит забывать, что персональная диета для снятия лишних килограмм должна дополняться лично подобранным тренировочным режимом. Только из-за комплексного подхода вы сможете сохранить физическую привлекательность и похудеть. Знайте, что при помощи персональной диеты способны худеть даже те, кто разочаровался полностью во многих методиках.