Диета 10 кг за неделю

На просторах интернета можно найти массу положительных отзывов о диете 10 кг, которые исчезают за неделю. Но мнение диетолог несколько отличается и не столь оптимистично, поскольку быстрое похудение не очень хорошо сказывается на состоянии организма. Только вам решать пользоваться приведенным в этой статье меню или нет.

Рекомендации к диете

При решении использовать эту диету вы должны четко уяснить, что ужин в ней отсутствует и вам следует настроиться и проявить терпение и силу воли. Нельзя изменять по собственному желанию меню в диете, так как это может свести действие диеты к минимуму (даже если вы просчитаете все калории, и они останутся такими же, но нарушится сочетание химических веществ, которые способствуют похудению). Потребление овощей можно увеличивать, но за фруктами следует строго следить. Вы должны знать, что фрукты и овощи нельзя кушать с другой пищей, их прием осуществляется за час до еды и после нее через время. Продукты, которые следует употреблять при такой диете, указаны в меню.

Давайте рассмотрим меню, которое предназначено для диеты минус 10 кг за неделю:

Итак, понедельник

Завтрак: филе рыбы сваренное или приготовленное на пару, стакан кефира жирностью 0%, зеленые листья салата с чайной ложкой масла оливкового.

Обед: одно яйцо всмятку, 2 кусочка черного хлеба, вареное филе курицы или индейки.

Во вторник

Завтрак: 80 грамм вареной телятины, чай зеленый и сельдерей с отварными овощами (картофель и морковь — 1 шт.).

Обед: творог в количестве 50 грамм, пьете натуральный йогурт, только без добавок – 1 стакан, тарелочка овсянки на воде и не больше 5 фиников.

В Среду

Завтрак: кушаете куриный бульон не соленый и без жира – 1 кружка, 3 хлебца зернового или кусочек хлеба белого и 50 грамм вареного мяса цыпленка.

Обед: несколько кусочков ржаного хлеба, телятина, приготовленная на пару в количестве 50 грамм и еще шпинат, яблоко зеленое и крупный апельсин.

В четверг

Завтрак: каша гречневая на воде и без применения соли — чуть больше половины тарелки, кефир обезжиренный – 1 стакан и салат из помидоров с добавлением ложки (столовой) оливкового масла, не солить.

Обед: каша из бурого риса – 1 тарелка, творог зернистый около 30 грамм, 1 стакан сока фруктового, чернослив – 60 грамм, киви и средний грейпфрут.

В пятницу

Завтрак: телятина вареная или приготовлена на пару в количестве 60 грамм, 1 яйцо, сваренное всмятку, один огурец, перец болгарский (зеленого цвета) 2 шт.

Обед: вареное филе курицы – 50 грамм, 1 тарелка пюре из спаржевой фасоли приготовленное с помощью пароварки или картофеля (1 шт.) в мундире, большой апельсин, яблоко зеленого цвета, грецкие орехи – 2 шт. и курага (не больше 3 шт.).

В субботу

Завтрак: бульон рыбный – ½ чашки, филе рыбы приготовленное в пароварке – 50 грамм, чай зеленый с медом (1 чайная ложка), кусочек хлеба ржаного и 3 ложки горошка зеленого.

Обед: каша постная из бурого риса – 1 тарелка, молоко обезжиренное – 1 стакан, салата листья (зеленые) смешать с капелькой сока лимона и семечками кунжута, большой помидор, киви и банан (не большой).

В воскресенье

Завтрак: гречневая каша сваренная на воде – одна тарелка, 60 грамм постной ветчины куриной или индюшиной, 2 чайные ложки творога зернистого, чай зеленый (можно 1 ч. ложку меда добавить), болгарский перец зеленого цвета и одна жменя изюма.

Обед: чечевица вареная одна тарелка, постное мясо около 70 грамм, один стакан натурального йогурта без сахара и добавок, маленькая кисть темного винограда и чуть-чуть кедровых орешков.

Вы должны применяя данную диету не употреблять алкогольные напитки и не кушать сахар, так же было бы идеально, если бы вы отказались от соли (или используйте не более 4 грамм для приготовления мясных и рыбных блюд).

Диета за неделю минус 10 кг с активными занятиями спортом несовместима, разрешены пешие прогулки и легкая зарядка. Обязательно проконсультируетесь с врачом перед применение такой диеты.