Упражнения для мышц груди

Жим лежа широким хватом

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Жим широким хватом штанги, лежа на скамье с отрицательным наклоном

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Пуловер со штангой на наклонной скамье

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Жим Свенда

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Блин

Уровень сложности: Профессионал

Наклонный жим в тренажере

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Тренажер

Уровень сложности: Начинающий

Плиометрические отжимания с опорами

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Другое

Уровень сложности: Средний

Отжимания на одной руке

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Профессионал

Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Средний

Брасс

Основные мышцы: Грудные мышцы, Широчайшие мышцы спины

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Средний

Бурпи

Основные мышцы: Грудные мышцы Квадрицепсы

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Поочередный жим гирь лежа на полу

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Гири

Уровень сложности: Начинающий