Упражнения на блоке

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Шраги на нижнем блоке

Основные мышцы: Трапеции

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Вертикальная тяга к груди нижнего блока

Основные мышцы: Трапеции

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Средний

Французский жим на нижнем блоке стоя

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Тяга на нижнем блоке

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Тяга верхнего блока к груди

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Сведение рук в кроссовере

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Тяга верхнего блока к груди обратным хватом

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Перекрёстная тяга на блоках

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Средний

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)

Основные мышцы: Бицепс

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта

Основные мышцы: Бицепс

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа

Основные мышцы: Бицепс

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Средний

Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

Основные мышцы: Бицепс

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Тяга верхнего блока за голову

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя

Основные мышцы: Бицепс

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя

Основные мышцы: Бицепс

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Средний

Махи ногой на нижнем блоке

Основные мышцы: Ягодицы

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Средний

Сгибание запястий на нижнем блоке

Основные мышцы: Предплечья

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье

Основные мышцы: Предплечья

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Сведения рук лежа на нижнем блоке

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Средний

Отведение руки в сторону на нижнем блоке

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Разведение рук в стороны на нижнем блоке

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий