Техника выполнения упражнения:
1. Прикрепляем веревочную рукоять непосредственно к нижнему блоку и устанавливаем желаемый вес. Беремся за рукоять и поворачиваемся спиной к тренажеру.
2. Руки сгибаем за головой, а локти разворачиваем в стороны. Чтобы обеспечить дополнительную устойчивость, можно одну ногу поставить вперед и немного наклонить корпус.
3. Напрягая трицепсы, выпрямляем руки над головой вверх. Следим, чтобы верхний участок рук оставался неподвижным.
4. В верхней точке ещё более сильно напрягаем трицепсы и не спеша возвращаемся в стартовое положение.
Март 17th, 2014 0 комментариев 
1 658
