Техника выполнения упражнения:
1. Стали в исходное положение: наклон вперед, колени полусогнутые. Прямая спина на параллельной линии с полом. Смотреть вперед.
Верхняя часть руки до локтя находится вдоль туловища, нижняя от локтя — под прямым углом, перпендикулярно к полу.
2. Одна рука держит гантель, хват нейтральный. (Ладонь направлена в сторону другой ладони).
3. Не двигая плечом, выправляем руку. Поднятием гантели напрягаем трицепс с одновременным выдохом. Задержка движения при вытянутой руке усиливает напряжение мышц.
4. Вдыхая, не спеша опускаем руку с гантелью, возвращаясь в исходное положение.
5. Количество выполнения упражнения зависит от физического состояния мышц.
6. Повторить разгибание другой рукой.
Внимание: Не делать раскачки и резких рывков. Для равномерной накачки трицепса важно синхронизировать нагрузку на обе руки.
Январь 11th, 2015 0 комментариев 
1 893
