Попеременный жим гирь стоя

Основные мышцы: Плечи
Дополнительные мышцы: Трицепсы
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Плечи

22 1

Техника выполнения упражнения:

1. Нужно расположить на плечах гири. Руки в исходном положении необходимо согнуть в локтях. Ноги должны быть расположены на ширине плеч.

2. Одну гирю поднимите над головой. Чтобы улучшить качество выполнения данного упражнения взгляд нужно направить вверх. Это помогает контролировать амплитуду движения гири.

3. Гирю опустите обратно на плечо  и сделайте жим другой рукой.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий