Удерживание веса

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Блины
Уровень сложности: Средний

Предплечья

1 2

3

Техника выполнения упражнения:

1. Для этого упражнения понадобится два блина (диска) для штанги. Для более удобного выполнения – используйте рельефные блины.

2. Примите исходное положение, указанное на рисунке.

3. Сожмите диски пальцами в ладони и удерживайте их в этом положении, настолько длительно, насколько это возможно.

4. Сделайте несколько подходов, поочередно меняя руки.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий