Упражнения для рук

Разгибание гантели пронированным хватом

Основные мышцы: Трицепсы Трицепсы

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Отжимания в тренажере

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Тренажер

Уровень сложности: Начинающий

Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Отжимания с узким упором

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Средний

Жим гантелей лежа на полу

Основные мышцы: Грудные мышцы, Трицепсы

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Разгибание на трицепс обратным хватом

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Отжимания от скамьи из-за спины

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Разгибание гантели из-за головы

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Средний

Жим Тейта

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Средний

Жим штанги ко лбу узким хватом

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Растяжка трицепса

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Профессионал

Французский жим сидя

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Броски медбола от груди лёжа на полу

Основные мышцы: Трицепс

Оборудование: Медбол

Уровень сложности: Начинающий

Французский жим на нижнем блоке стоя

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Французский жим лежа

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Разгибание на трицепс на блоке стоя

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Жим со стоек в положении лежа

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Силовая рама

Уровень сложности: Средний

Жим лежа узким хватом в машине Смита

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Машина Смита

Уровень сложности: Начинающий

Французский жим со штангой стоя

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Жим штанги лежа узким хватом

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Отжимания на брусьях

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Другое

Уровень сложности: Начинающий

Французский жим лежа с гантелями

Основные мышцы: Трицепсы

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Средний

Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа

Основные мышцы: Бицепс

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Начинающий

Растяжка брахиалиса

Основные мышцы: Бицепс

Оборудование: Другое

Уровень сложности: Средний

Подъем штанги на бицепс

Основные мышцы: Бицепс

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий