Круговые движения руками

Основные мышцы: Плечи
Дополнительные мышцы: Трапеции
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Плечи

1 22

Техника выполнения упражнения:

1. Нужно встать прямо. Ноги поставить чуть шире плеч. Руки направить в стороны так, чтобы они были параллельно полу.

2. Медленно начинайте делать круговые движения. Диаметр окружностей не должен быть больше одного метра. Выполняя это упражнение пытайтесь ровно дышать.

3. Упражнение выполнять продолжительностью 15-20 секунд.

4. Если данное упражнение кажется вам легким, попробуйте применить небольшое отягощение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий