Техника выполнения упражнения:
1. Для выполнения данного упражнения гриф присоединяется к нижнему тросу тренажера. Исходное положение следующее: встаем прямо, гриф держим так, чтобы ладони были сверху, на расстоянии друг от друга меньше ширины плеч.
2. Дыхание спокойное. Выдох: с помощью мышц плечевого пояса и трапецевидной мышцы, локтевыми суставами направляя движение, гриф поднимаем на уровень подбородка и удерживаем его в этом положение 1 секунду.
3. Вдох: опускаем медленно гриф и занимаем исходное положение.
Июнь 7th, 2014 0 комментариев 
2 014
