Техника выполнения упражнения:
1. Необходимо установить гриф в тренажере Смита в наиболее подходящее положение. Гриф расположен по ширине плеч, ладони должны быть расположены вниз.
2. Нужно встать перед тренажером с прямой спиной, руки и плечи в расслабленном состоянии, гриф берем в руки, снимаем с тренажера. Это положение исходное.
3. Вдыхаем, гриф поднимаем. Нужно зафиксировать это положение плеч в течение нескольких секунд. Для эффективного выполнения нужно, чтобы работали только плечи, бицепсы при этом не задействованы.
4. Опустить руки, гриф располагаем в исходное положение.
Сентябрь 19th, 2015 0 комментариев 
1 399
