Техника выполнения упражнения:
1. Устанавливаем на упор нужный вес и регулируем высоту сиденья. Высота должна быть такой, чтобы ручки находились на уровне груди. Беремся за ручки пронированным или нейтральным хватом.
2. Сводя лопатки и сгибая в локтях руки, тянем ручки к туловищу.
3. В нижней части движения останавливаемся на секунду и затем медленно возвращаем ручки в начальное положение. При частом повторении необходимо следить, чтобы вес не вернулся на позицию, поскольку это не даст возможности поддерживать напряжение в тренируемых мышцах.
Март 16th, 2014 0 комментариев 
1 454
