Техника выполнения упражнения:
1. Упражнение выполняется лежа на ровной скамье.
2. Исходное положение. Штангу держим на поднятых вверх руках, согнутых в локтях. Ногами прочно упираемся в пол.
3. Не разгибая руки, не спеша опускаем штангу за голову до ощущения напряжения мышц груди. Фиксируем положение, растягивая грудные мышцы.
4. Делая обратное движение, возвращаем штангу в изначальное положение.
Важно: штанга при выполнении упражнения движется по окружности, изгиб рук четко зафиксирован.
Март 22nd, 2015 0 комментариев 
2 253
