Техника выполнения упражнения:
1. Становимся прямо и в каждой руке держим гантелю. Сами руки должны быть направлены вниз, а ладони в сторону бедер.
2. Сделав вдох, как можно выше поднимаем гантели. Плечи необходимо удерживать в верхнем крайнем положении всего пару секунд. Работа должна производиться только плечами, а бицепс подключать нет необходимости.
3. Медленно опускаем гантели обратно вниз.
Апрель 5th, 2014 0 комментариев 
2 384
