Техника выполнения упражнения:
1. Принимаем положение лежа на полу. Ноги вытягиваем. Левая нога сгибается в колени и перекидывается через правую. Правой рукой прижимаем к полу колено. Если возникает чувство дискомфорта, то можно не прижимать колено, а просто его придерживать.
2. Голову поворачиваем влево, туда же тянемся грудью (тянемся в сторону, противоположную от согнутой ноги), растягивая ягодичные мышцы, поясницу и мышцы задней части бедра. Далее делаем растяжку и на другой ноге.
Январь 5th, 2014 0 комментариев 
2 220
