Программа тренировок для пресса

Добиться плоского живота с выступающими кубиками пресса вы сможете, воспользовавшись данной программой тренировок, рассчитанной на 3-х разовое занятия в неделю, благодаря которым от былых жировых отложений и складок не останется ни малейшего следа!

Понедельник.
№	Упражнение	Подх. х повт.
1	Бег на беговой дорожке	5-10 мин
2	Скручивания на верхнем блоке	2 x max
3	Упражнение с гимнастическим роликом	3 х max
4	Скручивания на наклонной скамье	3 х max
5	Боковые скручивания	3 х max

Среда.
№	Упражнение	Подх. х повт.
1	Бег на беговой дорожке	5-10 мин
2	Подъем ног в тренажере с упорами для локтей	3 х max
3	Скручивания в тренажере для пресса	3 х max
4	Скручивания	3 х max
5	Боковые скручивания	3 х max
Пятница.
№	Упражнение	Подх. х повт.
1	Бег на беговой дорожке	5-10 мин
2	Подъем ног на наклонной скамье	3 х max
3	Скручивания на фитболе	3 х max
4	«Велосипед»	3 х max
5	Упражнение для косых мышц живота «Мост»	3 х max