Подъем и удержание гири перед собой

Основные мышцы: Предплечья
Дополнительные мышцы: Бицепс Плечи
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Предплечья

1 2

3

Техника выполнения упражнения:

1. Держа гирю в одной руке, займите прямую стойку.

2. Делайте выбросы гири вперед и вверх согласно рисунку, предварительно сделав небольшой размах назад. Повторяйте нужное количество раз и подходов, меняя руки.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий