Порой у многих возникает желание похудеть быстро – сбросить за неделю лишние 3 – 5 кг. Кто-то разрабатывает план мероприятий по похудению: посещение фитнес клуба или регулярные физические упражнения дома, специальные диеты, но план у большинства так и остается планом, а вместе с ним остаются и лишние килограммы.
Реально ли похудеть за неделю? – реально!
Если вы думаете, что сейчас вам будут предлагать суперсовременные диеты с минимум калорий или средства, направленные на похудение, типа анорексических, жиросжигающих – вы ошибаетесь!
Но: давайте договоримся, что никто вам не обещает, что вы похудеете за неделю на 10, 20 или большее количество килограмм. Без вреда для здоровья реально похудеть на 3, максимум 7 кг.
Возможно ли похудеть за неделю?
Существует масса реальных, не выдуманных, историй, как люди без всяких специальных методик, а только в силу сложившихся обстоятельств, худели за неделю. Давайте посмотрим, какие обстоятельства «провоцировали» похудение.
- Болезнь. Обычное простудное заболевание, которым подвержены все в той или иной степени.
- Поход.
Можно назвать массу других обстоятельств, приведших к похудению, например, вынужденный неоплачиваемый отпуск или любовь, но главным является не что послужило толчком, а что сработало.
Какой же механизм запускается, что срабатывает так эффективно, что человек худеет?
В ситуации с простудными заболеваниями, когда наблюдается повышенная температура, любой здравомыслящий человек старается взять больничный. Когда наблюдается повышенная температура, аппетит человека снижен, организм просит только питье. Кроме того, человек высыпается: спать ложится раньше, встает позже, поскольку на работу идти не надо. Также отсутствуют различные нервотрепки и раздражающие моменты, с которыми зачастую приходится сталкиваться на работе.
Поход обычно подразумевает, что человек находится на свежем воздухе, режим сна и бодрствования нормальный, запас продуктов строго рассчитан на количество дней, а прием пищи происходит регулярно, три раза в день.
Анализ
Внимательный анализ различных ситуаций приводит к выводу, что во всех случаях работает одно и то же: нормальный сон, уменьшение количества еды принимаемой за один раз, трехразовое полноценное питание, потребление большего количества полезных жидкостей.
- Нормальный сон. Когда у человека есть возможность спать столько, сколько он хочет, то организм для сна «потребует» необходимое ему количество часов для того, чтобы отдохнуть и восстановиться. Отдохнувшему организму требуется гораздо меньше калорий для поддержания сил в течение дня, следовательно, и разовые порции будут меньше.
- Питание. Правильное и полноценное питание является необходимым условием для здоровья. Как человек питается во время болезни или в походе? – полезными продуктами, дающими силу, как больному, так и участнику похода. Согласитесь, что рацион и режим питания в таких ситуациях сильно отличаются от привычного большинству. Вряд ли кому придет в голову брать с собой в поход или предлагать больному фастфуд. Те, у кого режим питания и рацион правильные, редко страдают от лишних килограмм.
- Питье. Что человек пьет во время болезни? – соки и морсы, богатые витаминами и микроэлементами, зеленый чай, способствующий выведению шлаков и токсинов. Во время болезни любой из нас вспоминает о своем здоровье, так как никто не хочет болеть долго. В походах в качестве напитка чаще всего готовится именно чай. Кто-то может вспомнить о пиве или других алкогольных напитках, но здесь речь идет именно о походе, а не об увеселительной прогулке.
Вывод
Хотите похудеть за неделю? – пересмотрите свой режим дня и питания. Совершайте прогулки, высыпайтесь, питайтесь правильно – и успех вам обеспечен.
Май 10th, 2014 1 комментарий 
2 748
Добрый день
За неделю желательно сбрасывать не более 1 кг. В противном случае вес может быстро вернуться назад. Кроме прогулок необходимо выработать систему кардиотренировок, но основным всё же является питание — это основа снижения веса.