Тренинг

Упражнение для увеличения роста номер один.  Исходное положение – вертикальное, ноги вместе. Нужно поднять руки над головой, а затем медленно наклониться вперед. Попытайтесь коснуться коленей своим носом, а ног – своими руками. Задержитесь в данном положении на пять-шесть секунд, затем нужно будет вернуться в первоначальное, параллельно делая глубокий вдох. Повторите задание 4 раза.

Упражнение для увеличения роста номер два. Вам нужно лечь на живот так, чтобы вам было комфортно. Глубоко вдохните, а затем попытайтесь поднять голову вверх насколько это возможно. Затем напрягите мышцы спины и попытайтесь поднять плечи. Туловище нужно выгнуть назад, а опираться нужно на руки. Задержите дыхание и замрите в данной позиции приблизительно на 12-15 секунд. Затем медленный вдох и возвращение в начальное положение. Через несколько секунд нужно повторить упражнение.

Упражнение для увеличения роста номер три. Исходное положение – вы лежите на спине. Расслабьте мышцы, а затем медленно начните поднимать ноги вверх до того, как они не окажутся в положении 90 градусов по отношению к телу. Выполните стойку на предплечьях, опорой для этого вам должны послужить руки. При выполнении этого упражнения впервые нужно попытаться удержать данную стойку на протяжении двух-трех минут, а затем увеличить время нужно до 10 минут. Далее – возврат к исходному положению, расслабление мышц, спокойное дыхание.

Еще одно упражнение для увеличения роста. Вам нужно сесть на пол и вытянуть перед собой ноги. Правой рукой нужно взяться за пальцы на левой ноге, а затем попытаться поднять левую ногу настолько, насколько это возможно. Затем вам понадобится при помощи левой руки дотянуться до правой стопы, а затем задержаться в текущем положении приблизительно на пару минут. Дышать необходимо глубоко, напрягая все свои мышцы.

Чтобы выполнить следующее упражнение для увеличения роста, вам нужно будет лечь на спину так, чтобы руки были расположены ладонями к полу и немного отведены в сторону. Нужно поднять ноги так, чтобы они с полом образовали угол в 45 градусов. В этом положении нужно задержаться на столько, сколько это возможно, а затем поднять ноги вверх, до угла в 90 градусов. Дышать нужно ровно и спокойно. Следующий шаг – перенос по мере возможности ног за голову, причем нужно постараться вытянуться как можно дальше, и ногами попытаться коснуться пола. Ноги обязательно должны быть прямыми. Следующий этап -  самый тяжелый, надо согнуть колени и попытаться коснуться ими вашей головы. В этом положении нужно замереть до той секунды, в которой вы перестанете его контролировать. Затем нужно возвратиться в начальное положение.

Чтобы выполнить еще одно упражнение, способствующее увеличению роста, встаньте на пол, расставьте ноги врозь, а руки разведите в стороны так, чтобы они располагались на уровне плеч, и  ладони были обращены вниз. Начинайте медленно наклоняться вправо, и постарайтесь достать рукой ступню. Нужно задержаться примерно на шесть-семь секунд, а потом возвратиться в изначальное положение. Далее нужно его повторить в другую сторону, дыхание при этом соблюдается произвольное.

Можно использовать еще одно упражнение. Нужно разместиться на полу, а именно лечь на живот. Ноги необходимо держать вместе, а руки нужно согнуть в локтях. Постарайтесь поднять туловище по возможности очень высоко, голову при этом можно откинуть назад. Затем повернитесь влево и попробуйте поймать в поле своего зрения пятку правой ноги. Руки и ноги желательно оставлять в том же самом положении, нижнюю часть тела нельзя отрывать от пола. Затем нужно повернуться вправо и разглядеть пятку левой ноги. Потом нужно прогнуться назад и вверх, затем опуститься вниз. В каждом из предложенных положений нужно задержаться примерно на 25-30 секунд.