Техника выполнения упражнения:
Лечь на пол и согнуть ноги в коленях. Опустить внешнюю часть бедра на пол. Подтянуть соединенные ступни к себе на максимально близкое расстояние. После таких не хитрых манипуляций ноги должны образовать ромб, поза напоминать лежачего йога. Руки необходимо скрестить на плечах. Приобретенное положение является исходным.
1. С выдохом выполнить скручивание, при этом поясница должна оставаться прижатой к полу. Подсказка: движение напоминает незавершенный обычный подъем туловища.
2. Задержаться в приобретенном положении на некоторое время, и на вдохе вернуться в начальное положение.
3. Выполнить нужное количество повторений.
Январь 1st, 2014 0 комментариев 
1 445
