Техника выполнения упражнения:
1. Примите положение, изображенное на рисунке 1. Займите позу для отжимания: предплечья упёрты в пол, локти согнуты под прямым углом
2. Немного согните спину
3. Делайте вдох, при выдохе тяните ягодичные мышцы вверх, при этом напрягая мышцы пресса. Придвиньте бёдра чуть ближе к груди.
4.Снова вдохните и не спеша вернитесь в исходное положение. Не прогибайте спину вниз, держите её ровной.
5. Повторите упражнение заново нужное количество раз.
Август 22nd, 2014 0 комментариев 
2 321
