Техника выполнения упражнения:
1. Сначала в тренажере Смита устанавливаем в удобное положение гриф. Затем обхватываем его по ширине бедер, при этом ладони направив вниз.
2. Снимаем гриф с тренажера, становимся прямо, спину держим ровной, а плечи и руки расслабляем.
3. Сделав вдох, поднимаем гриф повыше. Необходимо стараться тянуть гриф к уровню подбородка. Локти при этом должны быть обязательно направлены вверх. В течение пары секунд удерживаем плечи в верхнем крайнем положении.
Апрель 20th, 2014 0 комментариев 
2 702
