Техника выполнения упражнения:
1. Становимся прямо, а гантели удерживаем в руках.
2. Держа спину ровной, наклоняемся, пока не коснемся лбом скамьи. Руки расслабляем и держим перпендикулярно полу. Следим, чтобы руки были направлены друг напротив друга. Туловище держим максимально параллельным к полу.
3. На выдохе немного сгибаем руки в локтях и поднимаем их в стороны, стараясь при этом максимально использовать задний пучок дельт.
4. В максимально напряженном положении ненадолго задерживаем руки и на вдохе возвращаем их в предыдущее положение.
При помощи этого упражнения можно проработать задний пучок дельт, используя большой рабочий вес и при этом, вовсе не напрягая мышцы спины.
Февраль 28th, 2014 0 комментариев 
2 260
