Техника выполнения упражнения:
1. Становимся прямо, ноги же должны быть расположены соответственно ширине плеч, а в каждой руке держим по гантели.
2. Затем расставляем руки в стороны. После этого, тело и руки должны представлять собой фигуру наподобие буквы Т. Нужно проследить, чтобы руки были параллельны полу, а к туловищу перпендикулярны. Ладони должны быть обращены вперед. Голову не опускаем, а спину держим прямой.
3. Сделав выдох, приседаем, сгибая в коленях ноги и удерживая прямую спину. Приседаем, пока бедра не окажутся параллельными относительно пола. Одновременно с приседанием сводим руки впереди себя.
4. Встаем и одновременно с этим разводим руки в стороны, чтобы вернуться в стартовое положение.
Февраль 18th, 2014 0 комментариев 
1 517
